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コロナ禍で太ってしまって運動する機会がない!
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話題のブレイクレティクス導入

ブレイクレティクス導入

こんなお悩み・願いは
ありませんか?

  • 痩せてモテたい...
  • 自宅で気軽にカラダを動かしたい...
  • 筋肉をつけて美しい体を手にしたい...
  • 楽しく体を動かしてダイエットがしたい...
  • すぐ太ってしまい自己否定感を抱いてしまう...
  • 運動する機会がなくて不健康になってしまわないか心配...
  • 自宅で気軽にカラダを動かしたい...

ご挨拶


ご挨拶
インストラクター
名前:名取 智隆(なとり  ともたか)
BBOYNAME:NATO(ナト)
趣味:ブレイクダンス(歴18年)
国家資格:柔道整復師(整体師)LICENSE:BREAKLETICS TRAINER
出身:東京都

はじめまして。

トレーナーのNATO(ナト)と申します。

ホームページをご覧いただきありがとうございます。

"健康"をモットーにボディメイクやボディケアのサポートをさせて頂いています。

きっかけ

高校生の頃から趣味としてブレイクダンスに熱中し、数々の大会に出場してきました。

練習に日々取り組む中、怪我を絶えずしていたことで体のケアの大切さを知るとともに、自分の体のケアや周りのダンサーの体のサポートがしたいという想いをきっかけに整体の仕事を始めることにしました。

そして、現在では治療家として日々様々な患者様の症状を診させて頂いておりますが、運動により痛みが緩和することにも繋がるため、運動療法の幅を広げる取り組みとしても行っていきたいと思うようになりました。

更にコロナ禍で自身が運動不足や過食により太ってしまい、自宅で手軽にできるフィットネスであればチャレンジしてみたいと思い、取り組むことにした結果とてもダイエットとして効果が高いことを実感しました。

また、エクササイズとしてもとても良い運動になると感じたため、ブレイクレティクスを広めていきたいと想うようになり当院でもサービスとして導入させて頂くことになりました。


ボディメイクの考え方


ボディメイクの考え方

基本的には体を動かすことで代謝を促し、ダイエットやボディラインを整えるなどの目的がありますが、筋肉を鍛えることで怪我の予防にも繋がり、場合によっては慢性的な辛い症状を緩和させることもあります。

また、運動することで脳内物質やホルモンの分泌が促進され、健康な状態へと導いてくれます。


ブレイクレティクスとは


ブレイクレティクスとは

ブレイクレティクスはドイツに本社を置き、世界中に公式トレーナーが在籍します。

ドイツのブレイクダンサーPeter Sowinski(Adidas Athlelte Flying Steps)によって発明された新しいファンクショナルトレーニングです。

全体的な構成は、ファンクショナルトレーニングやHIITと音楽性を組み合わせたフィットネスコンテンツになります。

動きは、腹筋、スクワット、腕立て伏せのような基本的なトレーニングに基づいており、簡単なブレイクダンスの要素が組み合わされています。

各エクササイズには様々なバリエーションと難易度があり、参加者は自分に合ったレベルやバリエーションが選択できるため、初心者でもベテランでも同じ空間でトレーニングができる仕組みになっています。

ダンスやアクロバットなどの専門的知識は必要なく、誰もが参加できる魅力的なコンテンツです。

また、プログラムに参加する中で自然に体の機能を全て鍛えることになり、スタミナ、バランス感覚、リズム感覚、柔軟性、筋力、創造性といった基礎運動能力やクリエイティビティが培われます。

ダンスのように常に音楽に合わせて動くため、自分の限界を超えたモチベーションの維持が期待できます。

Action Movie


セッションの内容


セッションの内容
パーソナルのオンラインセッションになりますのでZoomで行います。

ご連絡頂いた後、IDとパスワードを送らせて頂きます。

自宅で行うセッションになるため、騒音など気にされる方はご遠慮頂いた方が良い場合がございます。
苦情による責任を負い兼ねてしまうためご了承下さい。

多少ジャンプしたりステップを踏むため、木造などの建物であると響く場合もございますが、そこまで響くコンテンツではないのでご安心下さい。

※マットなど敷いて頂くことで騒音防止になるためオススメです。
また、自宅以外でセッションを受けられている方もいらっしゃるようなので騒音が気になる方は工夫されると良いかもしれません。

Session Movie

ブレイクレティクスの
構成

ブレイクレティクスのプログラムは、ウォームアップとクールダウンを含むおよそ1時間の構成で行われます。

内容の内訳は以下の通りです。

10分
①ウォームアップ
3分30秒
②エクササイズA
3分30秒
③エクササイズB
4分
④A/B ルーティーン
2分
⑤休憩
3分30秒
⑥エクササイズC
3分30秒
⑦エクササイズD
4分
⑧C/D ルーティーン
2分
⑨休憩
4分
⑩A/B/C/D ルーティーン
15分〜
⑪クールダウン(ストレッチ)
セッション終了
※ルーティーンはエクササイズの掛け合わせという意味です。
2分
⑤休憩
3分30秒
⑥エクササイズC

ブレイクレティクスは以下4つの動きから構成されています。

ブレイクレティクスは以下4つの動きから構成されています。
1.ブレイクレティクストップロック(Toprocks)

2.ブレイクレティクスフットワーク(Footworks)

3.ブレイクレティクスパワームーブ(Powermoves)

4.ブレイクレティクスクランチ(Crunches)


1.ブレイクレティクストップロック(Toprocks)

主に下半身の筋肉群を鍛えます。

ブレイクダンスのクラシックなステップとトレーニングのスクワット、ランジなどが組み合わされた動きになります。

方向や腕の動きの変化など、ジャンピングスクワット、バーピー、ハンドスタンドなどの派生もあり、いくつものレベルに分けられます。


2.ブレイクレティクスフットワーク(Footworks)

全身の筋肉をバランスよく使います。

ブレイクダンスのフットワークが元になった動きです。

主にプランクがベースで体幹部を鍛えます。

それに付随して肩などにも負荷のかかるエクササイズになります。


3.ブレイクレティクスパワームーブ(Powermoves)

特に安全面が考慮され、関節の負担が最小限に抑えられるように設計されているにも関わらず、全身を使ったダイナミックで多彩なエクササイズです。


4.ブレイクレティクスクランチ(Crunches)

プッシュアップなどの動きがあるにも関わらず、体の重心移動を利用してより簡単に行えます。

肩や腕、胸の筋肉を鍛えます。

基本的な腕立て伏せと同様に、上半身全体の体重を支えどんな方でも楽しむことができます。

腕立て伏せに必要な筋肉群を鍛え、レベルに応じて負荷を選択することができます。

腹筋に重点を置き、加えてバランス感覚の改善にもつながります。


5.ブレイクレティクスルーティーン(Routine)

それぞれ4つの動きは、様々な難易度とバリエーションに分けられ、約400以上のエクササイズがあります。

一つのクラスで4つのエクササイズからルーティーンが作られ、1回のレッスンで4つのエクササイズを学ぶことができます。


【エクササイズとルーティーンについて】

エクササイズA・B・C・Dは全て[6×8]のアクティブフェーズ(動くフェーズ)があり、[4×8]のアクティブレスト(休憩フェーズ)というインターバルがあります。

アクティブフェーズ(動くフェーズ)が3回あり、アクティブレスト(休憩フェーズ)がその間に2回あるため、3回ともオリジナルの動作(基の動き)以外に他のバリエーションも加えて行えるので更に楽しみながら取り組むことができます。

※受講者のレベルに合わせながら難易度の調整ができるため安心してお受け下さい。


また、ルーティーンは[4×8]で行い、そのタイミングで次のエクササイズに移ります。
1エクササイズ[4×8]で行うことになります。

更にルーティーンはエクササイズの時と違ってアクティブレスト(休憩フェーズ)がありません。

例えば、エクササイズA・Bのようにエクササイズを2つだけ行う場合は、2つの動きを4回ずつ行います。

そして、エクササイズA・B・C・Dのように4つ行う場合は、4つ動きがあるので2回ずつ行うといった感じになります。

体力がないという方向けの動作も一緒にご提示させて頂きますのでご安心下さい。

※1ビートを8回で[1×8]という数え方になります。


頭で考えるとややこしくなってしまうケースがほとんどなので、まずは気軽にセッションを受けてみることをオススメ致します。

体験者様の声


[20代、女性]
ダンスも未経験で、ブレイクダンス!?絶対に無理!って思ってましたが、始まる前に実際に体を動かしながらレクチャーして貰えたので、なんとなく流れを掴むことができ、不安なくスタートすることができました。

動き自体は同じ動きを繰り返すだけなので、普段あまり体を動かしていない人でも簡単に真似できる動きばかりで、運動が苦手な人も始めやすいなと思いました。

音楽に合わせながら楽しく体を動かせられるし、家でもどこでも空いた時間に手軽に始められる全身運動なので、筋トレにも脂肪燃焼にも繋がると思いました!


[30代、女性]
初めてやるエクササイズでついていけるか不安でしたが、ひとつひとつの動作をわかりやすくゆっくりと説明してもらい、楽しくできました。

膝に不安がありましたが、膝が痛い場合の対処や逃げ方を教えてもらえたので、やりやすかったです。

教えてもらえなかったら、無理してやってしまっていたかもしれません。

想像してた以上の運動量でしたが、リズムにのって、汗をかけて、楽しく、スッキリできました!

[30代、男性、ブレイクダンス経験者]
ブレイクダンスのステップやフットワークなどをそのまま組み込んだというイメージを持っていましたが、実際は違って一般の方でも取り組みやすい動きになっていて驚きました!

レベルは人によって合わせてもらえるようですが、僕はブレイクダンス経験者のため、思った以上にハードに指導して頂きました。

そのため、普段使えていない体幹部を鍛えることができたので、ダンスのスキルアップにも繋がると思いました。

一緒に受けられた一般の女性の方などには優しめなメニューを提案されていたので女性にもオススメしたいです。


[40代、女性、ブレイクダンス経験者]
前々から興味があったので今回参加させていただきました。

ブレイクダンスの動きを使いながらエクササイズってどんな感じだろう?と思ってましたがスタートポジションだけでも結構効くなぁと思いました。

汗もものすごくかいたし大満足でした!

セッションを受けると
こんな未来が!

※確実にこうなるということを保証するものではなく、効果が得られるということです。
  • 痩せてモテボディに!
  • 自宅で気軽にカラダを動かせる!
  • 筋肉がついて美しいカラダをゲット!
  • 楽しく体を動かしてダイエットができる!
  • 太り難い体質になり自己肯定感が高まる!
  • 運動する機会が手に入り健康的で安心できる!
  • 自宅で気軽にカラダを動かせる!

自宅でできるメリット!

  • 周りを気にせずマスクをしなくても良い!
  • セッション後すぐにシャワーを浴びれる!
  • 移動時間がない!
  • スペースを気にせず動ける!
  • セッション後すぐにシャワーを浴びれる!

スケジュール


20:00 - 22:00
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20:00 - 22:00
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※現在水曜日の20時〜22時の間でパーソナルセッションのご予約を承っております。
※ご予約をされたい場合は当日より1週間前までにご連絡下さい。

料金


料金
●料金表[パーソナルセッション]
1session[約60分]
4500円(+手数料)

※手数料はPayPal決済手数料になります。
※4,500円は税込価格です。
※1対1のレッスン形式です。

予約


メールやラインにてご予約を承っておりますので、『ブレイクレティクスのパーソナルセッションの件』とお伝え下さい。

ご連絡頂いた後、IDとパスワードを送らせて頂きます。

ご予約をされたい場合は当日より1週間前までにご連絡下さい

ご相談等はお問い合わせフォームでもお応え致します。

メールのボタンをタップすると画面に移ります。
ラインに友達追加していただけると『1日4分でできるアップロックスクワット]の動画をプレゼントいたします🎁🎁🎁
※こちらはブレイクレティクスとは関係なくオリジナルのエクササイズになります。
ダイエット効果が期待できるためオススメです!


友達追加後に自動メッセージにてリンクが届きます。

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利用規約・プライバシーポリシーをお読みの上、同意して送信して下さい。

【ご参加に関しての注意事項】

当日は汗をかいたり喉が渇くため、水分とタオルを用意してからセッションにご参加いただくのがオススメです!

また、ヨガマットなど敷くことで騒音防止になりますのでそちらもオススメです!

怪我防止として室内シューズを履いてご参加頂くのがよろしいかと思います。

※滑ったりぶつけたりする可能性があるので十分注意してご参加下さい。
※怪我などの責任も負い兼ねてしまうのでご了承下さい。


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