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パーソナル
フィットネス

コロナ禍で太ってしまって運動する機会がない!
パーソナルフィットネスで一緒
に体を動かし
ませんか?
モてるカラダは全身運動で手に入れましょう!

話題のヒートザビート導入

ブレイクレティクス導入

こんなお悩み・願いは
ありませんか?

  • 痩せてモテたい...
  • 気軽にカラダを動かしたい...
  • 筋肉をつけて美しい体を手にしたい...
  • 楽しく体を動かしてダイエットがしたい...
  • すぐ太ってしまう自己否定感を抱いてしまう...
  • 運動する機会がなくて不健康になってしまわないか心配...
  • 怪我の予防のために筋肉をつけたい...
  • 気軽にカラダを動かしたい...

ご挨拶


ご挨拶
インストラクター名:名取 智隆(なとり ともたか)
BBOYNAME
:NATO(ナト)
趣味:ブレイクダンス
(歴19年)
国家資格:柔道整復師(整体師) LICENSE:BREAKLETICS TRAINER
出身:東京都
「健康」をモットーにボディメイクやボディケアのサポートをさせていただいておりま

きっかけ

高校生の頃から趣味としてブレイクダンスに熱中し、さまざまな大会に出場してきました。
自分自身の体のケアや周りのダンサー
の体のサポートがしたいという想いをきっかけに整体の仕事を始めることにしました。


そして、現在では治療家として日々様々なクライアント様の症状を診させて頂いておりますが、運動により痛みが緩和することにも繋がるため、運動療法の幅を広げる取り組みとしても行っていきたいと思っています。

さらにコロナ禍で自分が運動不足や過食により太ってしまい、ダイエットとして効果が高いことを実感した他、
手軽にできるフィットネスならチャレンジしてみたいと思い、ヒートザビートを取り入れることにしました。


ボディメイクの考え方


ボディメイクの考え方

基本的には体を動かすことで代謝を促進し、ダイエットやボディラインを整えるなどの目的がありますが、筋肉を鍛えることで怪我の予防にも繋がり、場合によっては慢性的な辛い症状を緩和させることにも繋がります。

また、運動することで脳内物質やホルモンの分泌が促進され、より健康な状態へと導いてくれます。


ヒートザビートとは


ブレイクレティクスとは

ヒートザビートはブレイクレティクスという会社によるコンテンツで、ドイツに本社を置き、スポンサーにアディダスがついており、世界中に公式トレーナーが進んでいきます。

全体的な構成は、ファンクショナルトレーニングやHIITと音楽性を組み合わせたフィットネスコンテンツになります。

動きは、腹筋、スクワット、腕立て伏せのような基本的なトレーニングに基づいており、簡単なブレイクダンスの要素が導入されています。

各エクササイズにはさまざまなバリエーションと難易度があり、参加者は自分に合ったレベルやバリエーションが選択できるため、初心者でもベテランでも同じ空間でトレーニングができる仕組みになっています。

ダンスやアクロバットなどの専門知識は必要なく、誰もが参加できる魅力的なコンテンツです。

また、プログラムに参加する中で自然に体の機能を全て鍛えることになり、スタミナ、バランス感覚、リズム感覚、柔軟性、筋力、創造性といった基礎運動能力やクリエイティビティが培われます。

ダンスのように常に音楽に合わせて動くため、自分の限界を超えたモチベーションの維持が期待できます。

劇場映画


セッションの内容


セッションムービー

ヒットザビートの
構成

ブレイクレティクスのプログラムは、ウォームアップとクールダウンを含む約1時間の構成で行われます。

内容の内訳は以下の通りです。

10分
①ウォームアップ
3分30秒
②エクササイズA
3分30秒
③エクササイズB
4分
④A/Bルーティーン
2分
⑤休憩
3分30秒
⑥エクササイズC
3分30秒
⑦エクササイズD
4分
⑧C/Dルーティーン
2分
⑨休憩
4分
⑩A/B/C/D ルーティーン
15分〜
⑪クールダウン(ストレッチ)
セッション終了
※ルーティーンはエクササイズの掛け合わせという意味です。
2分
⑤休憩
3分30秒
⑥エクササイズC

ヒットザビートは以下の4つの動きから構成されています。

ブレイクレティクスは以下の4つの動きから構成されています。
1. ブレイクレティクス トップロック(Toprocks)

2.ブレイクレティクス フットワーク(Footworks)

3.ブレイクレティクス パワームーブ(Powermoves)

4.ブレイクレティクス クランチ(Crunches)



1. ブレイクレティクス トップロック(Toprocks)

主に下半身の筋肉を鍛えます。

ブレイクダンスのクラシックなステップとトレーニングのスクワット、ランジなどの動きになります。

方向や腕の動きの変化など、ジャンピングスクワット、バーピー、ハンドスタンドなどの派生もあります。


2.ブレイクレティクス フットワーク(Footworks)

全身の筋肉をバランスよく使います。

ブレイクダンスのフットワークが元になった動きです。

主にプランクがベースで体幹部を鍛えます。

到着して肩などにも負荷のかかるエクササイズになります。


3.ブレイクレティクス パワームーブ(Powermoves)

特に安全面が考慮され、関節の負担が最小限に抑えられるように設計されているにも関わらず、全身を使ったダイナミックで多彩なエクササイズです。


4.ブレイクレティクス クランチ(Crunches)

押し上げなどの動きがあるにも関わらず、体の重心移動を利用し、肩や腕、胸の筋肉を鍛えます。

腕立て伏せに必要な筋肉を鍛え、レベルに応じてエクササイズを選択することができます。

腹筋を軸に置き、加えてバランス感覚の改善にもつながります。


5.ブレイクレティクス ルーティーン(Routine)

4つのエクササイズの動きは、さまざまな難易度と種類があり、約400以上のバリエーションがあります。

一つのクラスで4つのエクササイズからルーティーンが作られ、1回のレッスンで4つのエクササイズを学ぶことができます。


【エクササイズとルーティーンについて】

エクササイズA・B・C・Dは全て[6×8]のアクティブフェーズ(動くフェーズ)が3回あり、[4×8]のアクティブレスト(フェーズ休憩)というインターバルが2回あります

ルーティンは[4×8]のアクティブフェーズ(動くフェーズ)が8回あり、
アクティブレスト(休憩フェーズ)がありません。

受講者のレベルに合わせながら難易度の調整ができます。
実際にやってみないとわからないケースがほとんどなので、まずはお気軽にセッションを受けてみることをオススメ致します。

体験者様の声


[20代、女性]
ダンスも未経験でブレイクダンス!?絶対に無理って思ってましたが、始める前に実際に体を動かしながらレクチャーしてもらえたのでなんとなく流れを掴むことができ、不安なくスタートすることが
できました。

動き自体は同じ動きを繰り返すだけなので、普段あまり体を動かしていない人でも簡単に真似できる動きばかりで、運動が苦手な人も始めやすいなと思いました。

音楽に合わせながら楽しく体を動かせますし、家でもどこでも空いた時間に手軽に始められる全身運動なので、筋トレにも脂肪燃焼にもつながると思いました!


[30代、女性]
初めてのエクササイズでついていけるか不安でしたが、ひとつひとつの動作がわかりやすくゆっくりと説明していただき、楽しくやることができました。

膝に不安がありましたが、膝が痛い場合の対処や逃げ方を教えていただきましたので、やりやすかったです。

教えてもらえなかったら、無理してやってしまっていたかもしれません。

想像してた以上の運動量でしたが、リズムにのって、汗をかけて、楽しくスッキリできました!

[30代、男性、ブレイクダンス経験者]
ブレイクダンスのステップやフットワークなどをそのまま真っ直ぐだというイメージを持っ
ていましたが、実際は違って一般の方でも取り組みやすい動きになっていて驚きました!

レベルは人によって合わせて頂けるようで、僕はブレイクダンス経験者のためハードに指導して頂きました。

そのため、普段使えていない体幹部を鍛えることができたので、ダンスのスキルアップにも繋がると思いました。

一緒に受けた一般女性の方などには優しめなメニューを提案されていたので女性にもオススメしたいです。


[40代、女性、ブレイクダンス経験者]
前々から興味があったので今回ブレイクダンスの動きを使いながらエクササイズってどんな感じだろう? と思ってましたがスタートポジションだけでも結構効くなぁ思いまし

汗もものすごいかいたし、エクササイズとしては大満足でした。
また機会があればやってみたいと思います。

セッションを受けると
こんな未来が!

※確実にこうなるということを保証するものではなく、効果が得られるということです。
  • 痩せてモテボディに!
  • 気軽にカラダを動かせる!
  • 筋肉がついて美しいカラダをゲット!
  • 楽しく体を動かしてダイエットができる!
  • 太りにくい体質になり自己肯定感が高まる!
  • 運動する機会が手に入り健康面で安心できる!
  • 怪我の予防のために筋肉をつけることができる!
  • 気軽にカラダを動かせる!

スケジュール


15:00 - 22:00
/
/
10:00 - 22:00
/
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/
/
/
15:00 - 22:00
/
/
※平日[15:00〜22:00]、土日[10:00〜22:00]の営業となります。
※整体の予約との兼ね合いでご対応させて頂きます。
※1日1名様のみのご対応となります。

料金


料金
●料金表[パーソナルセッション]
1セッション[約60分]
6,000円
※クレジットカード、電子マネー決済も承っております。
※1対1のレッスン形式です。


アクセス


名前
整体院プリュ
BODYMAKE PULH【ボディメイク プリュ】
住所
東京都墨田区東駒形3-23-2
クラヴィス浅草スカイツリー102
アクセス

【本所吾妻橋駅】より徒歩3分(220m)/【浅草駅】より徒歩8分(650m)/【とうきょうスカイツリー駅】より徒歩11分(800m)/【押上駅】より徒歩13分(1km) ) ) )

アクセス

【本所吾妻橋駅】より徒歩3分(220m)/【浅草駅】より徒歩8分(650m)/【とうきょうスカイツリー駅】より徒歩11分(800m)/【押上駅】より徒歩13分(1km) ) ) )


予約


メールやラインにてご予約を承っておりますので、『ヒットザビートのパーソナルセッションの件』とお伝え下さい。

ご相談等はお問い合わせフォームでも承ります。

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【ご参加に関する注意事項】

当日は汗をかいたり喉が渇くため、水分とタオルをご用意してからセッションにご参加いただくのがオススメです!

怪我防止として靴室内を履いてご参加いただくのがよろしいかと思います。

※滑ったりぶつけたりする可能性があるので十分注意してご参加ください。
※怪我などの責任も負いかねますのでご了承ください。


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